【分享】健美女大生-讓我來告訴您５個做深蹲 (squat) 無可取代的好處※轉載自健美女大生http://wellthinesslife.blogspot.tw/2012/07/squat.html５個做深蹲 (squat) 無可取代的好處這圖片來自捷克的一個健美網站，左邊是沒有做 squat 的屁股土地買賣，右邊是有的。敝人最喜愛的瑞典女子健美選手 Pauline Nordin 也不只一次在她的部落格或是 FB 說過，翹臀不只是屁股那兩塊肉而已，你的身體還必須要有一定的厚度，而這厚度只能靠 squat 或 deadlift (硬舉) 得到。根據敝人之非常不專業燒烤的經驗和親身體驗的感想，我覺得稱呼 squat 為所有訓練動作之王可說是一點也不為過。５個 squat 深蹲 不練太可惜的理由：· 下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的 70% 以上。其中股四頭肌（大腿前面那塊）還是你全身體積最大的一塊肌肉。也西裝外套就是說，你上半身練得要死要活也只能拿 30 分而已。豈不是既沒效率又不划算？如果你想要透過增加基礎代謝率來達到減肥的目的，怎麼看都覺得不練腿真是瘋了！抱歉我太激動了，請不要揍我我相信你了解我的用心良苦。還有重點就是 squat 也是個帛琉史上c/p值最高的動作，因為他同時練到你的大腿、屁股和整個核心肌群。 · 和其它腿部動作比起來，squat 更能增進你的柔軟度和協調性。由於 squat 是一個跨越你身上兩大關節的動作（髖關節與膝蓋），比起你單純練單一一個部位，例如大腿前租房子面、大腿後面或大腿內側，它更能增進你整體的協調和穩定度。此外，對於某些背部或是大腿後柔軟度差而導致體態不佳的人，正確的 squat 姿勢能夠改善你的柔軟度，根本改善身體姿勢不正確的問題。 · 下半身的肌肉是人體第二個心臟。你的血壓燒烤在你的心臟把血用力地擠出去那一瞬間是最大的，等到要開始回流時，已經減弱很多。由其是你的腿部，離心臟最遠，又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環順暢，減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會變得比較有活力，也當鋪比較不容易感到累。 · 強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。我想不必我說，大家也應該感覺得到真的是幾乎每個人膝蓋多少都有點毛病。是否這就是人類直立行走後所必須付出的代價呢？哈哈。總之強壯的腿部肌肉保護你的膝蓋，就跟強壯的核心肌土地買賣群保護你的脊椎是一樣的道理。敝人兩腳膝蓋都曾經掛病號，甚至開過刀，但後來慢慢慢慢地練習，到現在已經勉強可以扛點輕微小重量做 squat，而且三不五時什麼都沒做就膝蓋痛的毛病完全不見了。 · 做 squat 很爽快。這點看起來好像是拿來充烤肉數的，不過請相信敝人是認真的想要將這份喜悅分享給各位知道。不知為何敝人做完 squat 總是有一種莫名的如沐春風感。雖然歸結原因可能只是一種噴汗運動後的腦內啡分泌（還是多巴胺？）所造成的愉悅心情。（圖片來源：酒店兼職http://muscleandbrawn.com/）
- Sep 12 Wed 2012 12:06
【分享】健美女大生-讓我來告訴您５個做深蹲 (squat) 無可取代的好處
- Sep 12 Wed 2012 03:38
平凡中的不平凡
平凡中的不平凡 前些天二嫂回花蓮，將爸爸、媽媽的牌位請到台北來;內心非常激動，情趣用品二哥都走了11年了，沒留下任何安家費，婆家也沒多餘的金錢可以資助，而我這個小姑亦是心有信用貸款餘而力不足。而遠在花蓮的大哥、三哥也都有各自的家庭負擔; 根本無法有實質上的幫助，雖是租辦公室如此;二嫂在這11年裡;逢年過節總會來電關心。如今更將公婆的牌位請到台北來祭拜，也讓我和術後面膜姊姊能免去遠至花蓮的舟車勞頓，方能祭拜父母、二哥。 心買屋想換成是我，我應該不會這麼做吧！就因自己做不到，才會感覺到二嫂的不容易。又因經濟的關二胎係;侄女們年紀輕輕就到一般女生不會接受的「屠宰場」去「清內臟」;以賺取比一般公司行號更借貸多的薪水來維持家計 ，想到這些總是一陣陣的酸楚湧上心頭;因此我以姑姑的身份向佛祖祈求「房屋買賣請給予侄女們更多的勇氣、能力來面對人生中的所有難題」。
- Sep 11 Tue 2012 18:29
CarMan 2010 台北車展 CAR SHOW
CarMan 2010 台北車展 CAR SHOW2010台北車展車商備戰，來自歐美日25家車商共30大國際汽車品牌齊聚一堂，齊力打造國內兩年一度的2010台北車展。此項兩年一度的台灣車界盛會即將在2009年12月26日發情趣用品動開跑,並將跨年舉行至2010年1月3日落幕。 同時YAHOO!奇摩汽車也精心打造了一個Yahoo!2010台北車展（http://yahoo.atlaspost.com/2010_autoshow/）專屬網站，內容網羅車展中各大廠牌相關車型，並信用貸款且隨時提供最新、最完整的資訊。 本次車展除了鉅資打造的展覽空間與華麗震撼的聲光效果，各車廠無不精銳盡出，諸如Aston Martin DBS coupe、Audi R8 5.2 FSI Quattro、Bentley Continental 買屋Supersports、M-Benz F700、Porsche 911 Turbo、Lexus LFA水晶車等；此外，綠色科技也是今年展出的一大重點，全球首輛量產電動車Mitsubishi i MiEV、Peugeot 3008、Suzuki Alto、Toyota RiN、室內裝潢Smart fortwo mhd等大玩環保創意。 此外，展場上一併登台的名模們，也發揮十足的吸睛效果，Mazda邀請凱渥新星王心恬擔任展場模特兒，超高人氣名模隋棠今年將為Hyundai獻出第一次公開的國標舞表演買屋；Volvo邀請美胸名模左永寧、2006年亞洲小姐台灣區冠軍李美珍、呂昱陵、劉亦蕎等四位模特兒艷光四射襯托概念新車。 Toyota將由三位展場人氣模特兒詹乃蓁、陳亮羽與Beverly著車展限定服點出主題車支票借款款特色；三菱於上屆車展透過依林名模引爆展場人氣，今年欽點伊林各人氣名模殷琦、吳品萱，加上林雅玲、李舒璇、李懿與張曉慈，預計掀起新一波三菱名模風暴! Ford匯集六位廣告MV人氣女模李培禎、seo劉湘怡、林可彤、丁章韻、洪立華與孫藹暉同場演出，氣質演繹Kinetic Design動感美學。 此外，今年汽車公會更特別商洽新力電腦娛樂提供Play Station3真實模擬駕駛遊戲，Gran Turismo 5(跑車浪漫旅室內設計5)於10月東京電玩展首次曝光，該款遊戲更收錄10月東京車展展出各概念車款，相信能提供消費者更豐富的聲光遊戲體驗。 本次車展除了將在12/26熱鬧展開之外，Yahoo!2010台北車展也將在今日起正式上信用卡代償線，等不及26號進場賞車的網友們，也可以利用網站，在網路上進行搶先預覽，除了可在網站上看到最新相關新車資訊、試車報導、科技新知與完整圖集之外，也可利用最及時的Plurk噗浪，隨時掌握最新車酒店兼職展動態訊息。
- Sep 11 Tue 2012 09:58
此生感謝有你
此生感謝有你 只要在框裡面的語法快速按二下讓語法借款反黑再按右鍵複製然後再按引用把 觀看HTML 原始碼 酒店打工(說明) 打勾、貼上語法寫好標題、文章分類，直接按小額信貸發表即可</p><p 租辦公室align="center"><img 設計裝潢src="http://nsa11.casimages.com/img/2009/12/20/租屋網091220030749165280.gif"></p><p 襯衫align="center"><embed 酒店經紀src=http://i537.photobucket.com/albums/ff336/da有巢氏房屋chih/wu-1/201222311.swf width=580 height=555 節能燈具type=application/x-shockwave-flash wmode="transparent" >
- Sep 11 Tue 2012 01:23
雪燕銀芽
雪燕銀芽雪燕銀芽 燕窩與芽菜所造成的對比正是這味菜式的特色之一，紅蘿蔔與青豆的加入使外觀結婚西裝更耀目，食慾亦為之大振。 材料﹕（一）燕窩二兩（二）芽菜半斤（三）杬仁一兩（四）紅蘿蔔半辦公室出租條批花切片（五）白菌1/3杯（六）青豆1/3杯（七）馬蹄五粒（八）油鑊調味﹕味汁：（一）生抽情趣用品11/2湯羹（二）冬菇水四湯羹（三）水1/2杯開生粉11/2茶匙（四）油一湯羹（五）紹酒一湯羹燕窩酒店兼職調味：（一）熟油一湯羹（二）鹽1/4茶匙（三）另熟油少許用以搽燉燕窩用之碗底 烹調方法： 賣房子（一）先將燕窩浸透（約一小時），泌乾水份加熟油、鹽拌勻。（二）用深碗一隻碗底搽油，將燕酒店打工窩放入，隔水燉四十五分鐘，將水泌出，反扣在碟上。（三）油一湯羹燒熱，加紹酒倒入芽菜一兜酒店兼職，即鏟起，隨即將紅蘿蔔、白菌、青豆，倒入炒，再將味汁倒入滾半分鐘，將芽菜倒回鑊內炒勻即西裝可鏟上燕窩面，將汁淋上。（四）杬仁炸油撒在上面，用芫茜點綴。
- Sep 10 Mon 2012 16:00
Win7使用報稅軟體變成亂碼的解決方法
- Sep 10 Mon 2012 07:16
號外！軍友照過來！你喝過這飲料嗎？
號外！軍友照過來！你喝過這飲料嗎？ 軍友照過來！你喝過這飲料嗎？商務中心國軍牌葡萄汁喔！我還特地把罐頭轉過來拍國軍2個字那天跟 DAVEN 父子宜蘭民宿、大刁 、阿烈一起爬太武山，經過太武山公墓見一群弟兄在掃地返宜蘭民宿金從未見過如此多的弟兄真是一次見足那罐頭跟粽子是弟兄的早餐奇怪了清境、端午節不是過了很久了嗎說實在！還真草率對了！各位軍友你喝過那罐台灣房屋頭果汁嗎好不好喝呢那天看到之後，我跟 大刁 823反金回顧--景點之旅(鍍膜二) DAVEN 太武山公墓 都不約而同的的搶先去照這罐頭跟粽子而且他們酒店經紀都在文章中都有秀出罐頭跟粽子但是只有我的有拍到國軍2個字啦哈哈哈翻譯社！實在好玩有趣9.3軍人節前線的官兵們辛苦了，國家虧待你們讓你們吃九份民宿過期的端午節粽子還有那色素挺重的葡萄汁各位弟兄！辛苦了【好制式的日月潭民宿話】
- Sep 09 Sun 2012 22:37
台中乾杯燒肉
台中乾杯燒肉 台中乾杯日式燒肉相信很多人跟Jacky一樣 `膠原蛋白難以抵抗燒肉的美味!!將油花分布均勻的肉片放上熱騰騰的房地產烤網上面`香噴噴的肉汁香味四處飄散~~這一家位於台中市土地買賣精誠三街2號的[乾杯]燒肉,Jacky來過三次.這邊的特色就是室內設計一進門,熱情的服務人員們會齊聲大喊[一啦蝦媽謝]~~而且房地產每當客人點菜`他們也會大聲的複頌日文菜名... 一整場元酒肉朋友氣滿滿的大聲吶喊`製造出熱鬧滾滾的氣氛!而且PM20:00一資產管理公司到`服務人員帶領全場客人一起高喊乾杯 `客人手中的飲料酒店兼職可以免費續杯!!! 生菜包著剛烤好的肉片一起吃 `人間美味租屋網ㄚ~~~ 乾杯~~ 燒肉雖然好吃 ‵但是常吃的話有害健康 ...居酒屋還是要節制~~
- Sep 09 Sun 2012 00:00
有種的小新!!(我的蠟筆小新玩具)
有種的小新!!(我的蠟筆小新玩具)最近肯德基出了蠟筆小新的玩具,我個人覺得這是還蠻不錯的玩具吳哥窟就將他們帶回家了.....想想拜讀 臼井儀人 大師的這個作品也有13年了,我想其實 這個 小新 之所信用卡代償以受歡迎而歷久不衰的真正原因除了無厘頭的搞笑外,最大的主因應該是小新他敢作一些成年男人想借錢做而不敢做的事吧?每個男人的心中一定藏著一個永遠長不大的頑童,我也好想像小新一樣那麼有種房地產!!對陌生的漂亮姐姐說"小姐,妳喜歡青椒嗎?" 等的搭訕話語,露出小象跳舞,露屁屁外星人和支票借款消遣,毒舌自己的父母!!人的臉皮會隨著歲月越來越薄.........................圖1.2: 1998 燒烤BANPRESTO的遊戲景品- 水泳小新及小葵(發條式)圖3.4: 1993 BANDAI出品的小新娃娃(動感超人) ,支票貼現可將衣服脫下哦!!(93年時在成田機場的玩具店買的 ,韓國製)圖5: 海洋堂的小新轉蛋圖6:1993年建築設計BANDAI 出的 語音鑰匙圈(滾動右下的轉輪會說話!)圖7:1994年BANDAI 出的尿尿小新(小GG會噴水酒店經紀!!)圖8:1998年 BANPRESTO的音樂鑰匙圈景品(有主題曲前奏的IC音樂)圖9~12:2006 年肯德基出版的酒店經紀兒童餐玩具
- Sep 08 Sat 2012 14:55
富陽公園.香蕉樂
富陽公園.香蕉樂table.MsoNormalTable {font-size:12.0pt;font-family:"sans-serif";} 富陽公園.香蕉樂天熱，外頭像蒸籠，情趣用品卻又不能不出去，好把滿頭大汗的夏日滋味徹底感受一下。有燒香有保庇，有走遊有行氣，走高走遠是虐待自己，足不出戶是虧待自系統傢俱己，選了老馮家附近的富陽自然生態公園及福州山公園是兩全其美的好所在。 09:00於捷運麟光站會合，由富陽公園漫遊上去二胎。園區內有生態水道區、自然生態觀察區、溼地生態觀察區、賞蝶區…….等，蘊藏著繁多的植物，昆蟲必須輕聲觀察才能有意想不到房地產的收穫。富陽自然生態公園提供大台北地區一個戶外生態教學場所，保留這片難得一見的森林。table.MsoNormalTable 燒烤 {font-size:12.0pt;font-family:"sans-serif";} 雙雄(螳螂)對峙 ↑右方已有斬獲， 左方則虎視眈眈的 ↓長灘島 ↑到處可見的 攀木蜥蜴---別名：肚定(台語) table.MsoNormalTable 小額信貸 {font-size:12.0pt;font-family:"sans-serif";} ↑外型 奇特的渡邊氏長吻白蠟蟬---珍貴的保育類昆蟲，喜好吸食烏木臼的汁液小額信貸，頭部成粗大棒狀，末端為黃色球狀 ，十分可愛。 table.MsoNormalTable 住商房屋 {font-size:12.0pt;font-family:"sans-serif";} 久兄提供了昔日”萬人萬步走”的紀念帽，大夥兒頓時年輕了許多。 信用貸款 老馬一早買了新鮮的7根香蕉。童心未泯，來，比賽起吃香蕉來………
